ODPORNOŚĆ

Obniżona odporność skutkuje szybszym łapaniem infekcji, łatwiejszym zmęczeniem, a nawet problemami ze snem. Do jej poprawy coraz częściej wykorzystuje się domowe sposoby. Jakie naturalne środki stosować? Czy potrzebna jest aktywność fizyczna? A może są specjalne rośliny, które wzmagają odporność organizmu?
Wirusy i bakterie atakując człowieka stają do walki z układem immunologicznym. Do walki przeciw nim występują białe krwinki zwane limfocytami. Dzięki przeciwciałom unieszkodliwiają drobnoustroje. Gdy w organizmie jest zbyt mało limfocytów, wtedy zarazki rozmnażają się powodując kaszel, katar, gorączkę, a często też bóle głowy. Dlatego, aby uniknąć niepotrzebnej walki należy zainwestować we wzmocnienie odporności organizmu.
Na początku trzeba pamiętać o odpowiedniej ilość snu oraz należytym odpoczynku. Zmęczenie sprawia, że organizm jest znacznie bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje. Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 8 godzin snu. W czasie odpoczynku zwiększa się ilość limfocytów produkowanych w organizmie. Co więcej, człowiek powinien wypoczywać w ciemności i ciszy, gdyż właśnie wtedy w szyszynce wydziela się melatonina odpowiedzialna za prawidłowy dobowy rytm czy pracę układu immunologicznego.
Warto wiedzieć, że rezygnacja z używek wspiera działanie całego organizmu. Alkohol, kawa czy papierosy wyniszczają witaminy i mikroelementy. Są one odpowiedzialne za wzmacnianie układu odpornościowego i siły obronne. Chociaż w przypadku palenia jest znacznie trudniej. Warto spróbować choćby ograniczyć spożywanie nikotyny.
Ważnym kwestią jeżeli chce się mieć zdrowy organizm jest jego hartowanie, czyli budowanie odporności. Pomaga tu m. in. brodzenie w wodzie czy naprzemienny natrysk. Dzięki temu ciało przyzwyczaja się do różnych temperatur i potrafi lepiej reagować na ich zmienność.
Równie istotna przy budowaniu odporności jest aktywność fizyczna. Specjaliści podkreślają, że nigdy tak naprawdę nie jest zbyt wiele ruchu na świeżym powietrzu dla organizmu. Mimo to, powinna być dostosowana do potrzeb i możliwości konkretnej osoby. Trzeba uważać, gdyż zakwaszanie mięśni powoduje ból i osłabienie odporności. Wszystko jest spowodowane produkcją kortyzolu, hormonu stresu, który niweluje pracę układu immunologicznego.
Nie można zapomnieć o odpowiedniej diecie. Należy pamiętać o zbudowaniu takiego menu, w którym nie zabraknie dziennej dawki najważniejszych wartości odżywczych. Ponadto warto stosować naturalne preparaty w formie suplementów diety. Ich szerokie działanie wspomoże pracę nawet najbardziej osłabionego organizmu.
Dla przykładu, dzika róża zawiera w sobie witaminę C i kwas foliowy. Dodatkowo wzmacnia organizm oraz pozytywnie wpływa na odporność. Dzika róża to silny przeciwutleniacz, opóźnia starzenie oraz ma dobry wpływ na układ krwionośny.
Reishi poprawia samopoczucie, wzmacnia aktywność fizyczną i łagodzi stres. Grzyby wspierają odporność organizmu oraz regulują proces trawienia, a także przyspieszają oczyszczanie organizmu.