MENOPAUZA

Zdrowie i komfort w okresie przekwitania

Menopauza pojawia się przeważnie w wieku 48–52 lat. Jest to jednak czas, kiedy czynność jajników nieodwracalnie się wygasza, a miesiączka ustaje. Tymczasem pierwsze objawy mogą być odczuwane dużo wcześniej. Nawet w wieku 40 lat!

Cały proces tzw. przekwitania trwać może od 6 do nawet 13 lat. Gdy tylko kobieta zauważy pierwsze symptomy menopauzy – warto aby udała się do ginekologa, który następnie skieruje na konsultację endokrynologiczną oraz kardiologiczną. Jednym z punktów jakie można omówić z lekarzem to suplementacja, którą można stosować w tym czasie.

Zioła i witaminy wspierające organizm kobiety w menopauzie

Suplementy, po które warto sięgnąć, powinny zawierać m.in.:

• olej z wiesiołka – wspomaga organizm w utrzymaniu dobrej kondycji skóry, korzystnie wpływa na układ krwionośny (obniża cholesterol frakcji LDL i podwyższa HDL), 
• koniczynę czerwoną – wspomaga układ krwionośny i serce w prawidłowym funkcjonowaniu oraz wpływa korzystnie na kondycję kości,
• lucernę siewną – zawiera fitoestrogeny, korzystnie wpływające na gospodarkę hormonalną oraz włosy i paznokcie, a także wspomaga metabolizm. Można ją znaleźć w soku z lucerny.

Jak łagodzić objawy menopauzy przy pomocy suplementów? 

Nic nie zastąpi konsultacji u ginekologa i endokrynologa. Pamiętaj, że suplementy w okresie menopauzy to nie terapia. Ich składniki mogą jednak wspomóc organizm w łagodzeniu niektórych dokuczliwych symptomów. Należą do nich m.in.:

• uderzenia gorąca,
• zlewne, nocne poty,
• problemy z utrzymaniem optymalnej długości snu,
• zaburzenia koncentracji,
• spadek elastyczności skóry,
• zawroty głowy,
• przybieranie na wadze,
• spadek libido.

Poza suplementami, zawierającymi korzystnie wpływające na organizm wyciągi roślinne – sięgaj po witaminy przy menopauzie. Szczególnie istotne jest wsparcie organizmu w zachowaniu balansu między wolnymi rodnikami i przeciwutleniaczami.

Niestety to właśnie przewaga tych pierwszych doprowadza do rozwoju stresu oksydacyjnego, który nasila procesy starzenia się organizmu. Antyoksydacyjne właściwości mają witamina C i E. 

Nie zapomnij też o suplementacji witaminy D. W szerokości geograficznej, w której znajduje się Polska, jest ona zalecana od października do kwietnia. Korzystnie wpływa na kondycję kości. Ale nie tylko! Odpowiada także za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz mięśni a także za utrzymanie prawidłowego stężenia wapnia we krwi.

Warto jednak suplementację poprzedzić badaniami laboratoryjnymi, które pomogą dobrać optymalną dla organizmu dobową porcję.