Jakie witaminy są najważniejsze dla kobiet?

Witaminy i minerały kształtują wiele procesów zachodzących w organizmie człowieka. Zazwyczaj kobiecy organizm wykazuje zróżnicowane zapotrzebowanie na poszczególne składniki w zależności od wieku. Co więcej, w okresie wzmożonej aktywności fizycznej, ciąży lub menopauzy zapotrzebowanie na poszczególne składniki znacznie się zwiększa.

Panie powinny ogromną uwagę zwrócić na uzupełnianie witamin z grupy B. Odpowiadają one za regulację aktywności hormonalnej (witamina B6), tworzenie erytrocytów – czerwonych krwinek (witamina B6 i B12), udział w prawidłowej syntezie cysteiny (witamina B6), a także prawidłowy wzrost matczynych tkanek podczas ciąży (witamina B9, popularnie zwana kwasem foliowym). Niezwykle istotna jest także witamina D wspomagająca cały system mięśniowy. Kobiety powinny również zainteresować się witaminami E i K. Chronią one organizm przed wolnymi rodnikami (witamina E) i wpływają na poprawną krzepliwość krwi (witamina K).

Witaminy dla kobiet mogą przyczynić się do poprawy samopoczucia, a także kondycji całego organizmu.

 

Jakie są najlepsze minerały dla kobiet?

Mikroelementami nazywamy zwykle śladowe pierwiastki, które również odgrywają znaczącą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Dobre i kompletne suplementy diety dla kobiety powinny dodatkowo zawierać:

  • żelazo — usprawnia transport tlenu do komórek organizmu, a także wpływa na poprawę funkcji poznawczych, metabolizmu energetycznego oraz funkcjonowanie układu odpornościowego;
  • jod — usprawnia funkcje neurologiczne i funkcjonowanie tarczycy, zawierają go suplementy na skórę, gdyż wpływa na utrzymanie jej prawidłowego stanu;
  • kwas foliowy — to niezbędny mikroelement dla kobiet w ciąży, usprawnia on także poprawny przebieg funkcji psychicznych;

Oprócz wyżej wymienionych makroelementów warto również wskazać na pierwiastki takie jak cynk i selen. Zawierają je kompletne suplementy na włosy i paznokcie, gdyż pomagają one w zachowaniu ich odpowiedniego stanu.

 

Witaminy i suplementy dla kobiet, którymi warto się zainteresować

Istnieje szereg naturalnych suplementów diety dla kobiet, które również mogą wspierać zdrowie i samopoczucie. Zwykle zawierają w sobie jedynie naturalne ekstrakty roślinne i ziołowe i są przeznaczone dla kobiet w różnym wieku, niezależnie od stylu życia, jaki prowadzą.

 

Wśród takich suplementów można wymienić między innymi:

  • sok z pokrzywy — wpływa on na ożywienie organizmu, zwiększenie wydalania wody przez nerki, redukuje stany zapalne w obrębie mięśni i stawów, a także ma korzystny wpływ na zdrowe włosy, kości i paznokcie;
  • sok z aloesu — aloes do picia to suplement diety wpływający na zdrowie skóry, układu odpornościowego, a także gwarantuje dobre zdrowie podczas menstruacji;
  • skrzyp polny — przyczynia się on do utrzymania prawidłowego stanu skóry, włosów i kości, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Suplementy takie jak wyciąg z pokrzywy, sok z miąższem z aloesu czy nawet skrzyp polny są całkowicie naturalne. Dzięki nim kobiety mogą naturalnie zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie.

 

Jak wybrać odpowiednie suplementy diety dla kobiet?

Podstawą do wyboru odpowiedniego suplementu diety jest świadomość tego, w jaki sposób może on wpływać na organizm. Jak stwierdza Krzysztof Bełcha z Polskiego Towarzystwa Lekarskiego:

"Musimy opierać o fakty, o to jaka jest prawda. Konsument, lekarz, farmaceuta muszą otrzymać informacje, jak dany produkt działa"

Dzięki temu będzie można łatwiej dobrać dany preparat do aktualnego zapotrzebowania, a jednocześnie wiedzieć, jakie są możliwe do osiągnięcia efekty.

Panie, wybierając suplementy diety dla siebie, powinny również uwzględnić swój wiek, a także styl życia. Kobiety w okresie menopauzy wykazują zapotrzebowanie na inne mikroelementy i witaminy, niż dziewczyny w wieku dojrzewania. To samo tyczy się kobiet aktywnych fizycznie i tych, które prowadzą siedzący tryb życia. Suplementacja nie zastąpi właściwej diety ani zdrowego trybu życia, może być jednak jego dodatkiem.

Ten materiał został stworzony w celach edukacyjnych i nie powinien być traktowany jako zamiennik konsultacji lekarskiej. Treści zawarte w tym materiale opierają się na informacjach uzyskanych z ogólnie dostępnych źródeł i dotyczą substancji oraz ich potencjalnych zastosowań.