Witamina C - wszechstronna witamina, o której warto pamiętać

Witamina C jest jedną z najczęściej polecanych witamin o potwierdzonej skuteczności we wspieraniu funkcjonowania układu odpornościowego podczas wysiłku i po intensywnych treningach. Polecana jest sportowcom, ale także osobom osłabionym: np. żyjącym w stresie. Bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Co więcej, jest jednym z najważniejszych składników w procesie tworzenia kolagenu: dlatego poleca się ją osobom dbającym o stawy i chrząstki, jak również kondycję skóry. Jest świetnie tolerowana przez wszystkie grupy wiekowe a ewentualny nadmiar witaminy jest z łatwością usuwany z organizmu wraz z moczem. Najlepszym sposobem przyjmowania witaminy C jest jedzenie dużej ilości warzyw (papryki, ziemniaków i brokułów) oraz owoców (pomarańcze, cytryny). W razie potrzeby można sięgnąć także po witaminy w kroplach. 

 

Pokrzywa zwyczajna - nie tylko na piękne włosy

Pokrzywa zwyczajna jest tradycyjnie stosowana w celu wsparcia kondycji skóry i włosów, jednak nie są to jej jedyne zalety. Wpływa pozytywnie na ogólną kondycję organizmu i ma działanie wpływające na złagodzenie bóli mięśni i stawów. Warto regularnie spożywać dobrej jakości wyciąg z pokrzywy, który dodatkowo może przyczyniać się do wsparcia nerek, ich procesu wydalania wody z organizmu.

Pokrzywę można zażywać zarówno w formie tabletek i kapsułek, jak i herbatek. Dobrym sposobem na suplementację tej rośliny jest sok z pokrzywy – suplement diety wyprodukowany z ekstraktu z liści pokrzywy.

 

Rokitnik zwyczajny - polski adaptogen

Wszyscy zachwycają się ashwaghandą, czyli indyjskim adaptogenem. Faktycznie, działanie ashwaghandy zostało potwierdzone w wielu badania, ale podobnie jest z rokitnikiem zwyczajnym, który rośnie w naszym kraju. 

Wspiera on układ immunologiczny wspierając odporność organizmu. Dodatkowo także pomaga utrzymać zdrowie skóry, wpływa na wzmocnienie układu krążenia i wspiera metabolizm. Rokitnik wspiera organizm pomagając ograniczyć zmęczenie. Jeśli nie ma ku temu przeciwwskazań, może być zażywany przez wszystkie grupy wiekowe: zarówno dzieci, jak i seniorów. 

 

Czarny bez - naturalne wsparcie dla organizmu

Czarny bez to roślina stosowana od wielu lat stosowana w Polsce jako roślina wspierająca odporność. Poza tym, że jest rośliną, której owoce są bogate w antyoksydanty, antocyjany i flawonoidy również jej kwiaty i owoce pomagają utrzymywać prawidłowe stężenie glukozy we krwi. Wyciąg z czarnego bzu z jego owoców lub kwiatów - czy to w formie syropu, herbat czy tabletek - może przynosić znaczną ulgę w przypadku podrażnienia górnych dróg oddechowych i katarze. 

Różnorodne witaminy na odporność  zawierają często wyciąg z czarnego bzu jako jeden z kluczowych składników. 

 

Aloes z miąższem - zwyczajny niezwyczajny booster odporności

Aloes to roślina o wszechstronnym działaniu. Przede wszystkim znana jest ze wspierania układu odpornościowego, ale równie wpływa na utrzymanie zdrowej kondycji skóry. Regularne picie soku z aloesu z miąższem może pozytywnie wpływać na wsparcie organizmu w przypadku psychicznego przeciążenia a także  wspierać prawidłowe funkcje jelit. Zaleca się picie aloesu w okresie jesienno-zimowym jako wsparcie dla układu immunologicznego.

Już wiesz, co na wzmocnienie organizmu warto zażywać w okresie jesiennym. Pamiętaj, że stosowanie suplementów diety nigdy nie powinno zastępować zbilansowanej, zróżnicowanej i sezonowej diety. Włączenie jakichkolwiek suplementów diety powinno być poprzedzone konsultacją z lekarzem, który sprawdzi, czy nie wchodzą one w interakcję z zażywanymi na co dzień lekami. 

Ten materiał został stworzony w celach edukacyjnych i nie powinien być traktowany jako zamiennik konsultacji lekarskiej. Treści zawarte w tym materiale opierają się na informacjach uzyskanych z ogólnie dostępnych źródeł i dotyczą substancji oraz ich potencjalnych zastosowań.