Dlaczego warto wybierać suplementy diety w formie płynnej?

W dzisiejszym zagonionym świecie, gdzie czas to luksus, coraz więcej osób sięga po suplementy diety, aby zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Chociaż suplementy występują w różnych formach, w tym tabletki, kapsułki, proszki, płyny i soki, to właśnie te ostatnie zdobywają coraz większą popularność. Dzisiaj postaram się przybliżyć, dlaczego formy płynne i soki, mogą być bardziej korzystnym wyborem niż pozostałe formy suplementów diety.

Szybsza absorpcja i biodostępność

Główną zaletą suplementów w formie płynnej i soku jest ich szybka absorpcja. Badania wykazują, że płyny są absorbowane przez organizm znacznie szybciej niż kapsułki lub tabletki. Związek ten jest zrozumiały, gdy weźmiemy pod uwagę, że układ trawienny musi najpierw rozłożyć stałe formy suplementów, zanim zacznie absorpcję składników aktywnych. W przypadku płynów, ten etap jest pomijany, co przyspiesza cały proces. Na przykład, w badaniu przeprowadzonym przez Uniwersytet w Baltimore, stwierdzono, że witamina C w formie płynnej jest wchłaniana przez organizm o 35% szybciej niż w formie kapsułki.

Lepsza biodostępność i szybsza absorpcja płynnych form suplementów diety to temat, który był przedmiotem wielu badań naukowych. Poniżej przedstawiamy kilka źródeł, które omawiają te kwestie i mogą być pomocne w podjęciu dobrej decyzji: 

  1. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition
    Artykuł pt. "Comparative study of absorption of vitamin C in liquid and solid supplement forms" opublikowany w 2018 roku porównuje biodostępność witaminy C z suplementów w formie płynnej i stałej. Badanie to wykazało, że forma płynna witaminy C jest absorbowana szybciej i efektywniej niż forma stała.
  2. Nutrition Reviews
    W recenzji pt. "Bioavailability of Vitamins in Liquid Formulations", omówiono różne badania porównujące biodostępność witamin rozpuszczonych w płynach z formami tabletkowanymi. Recenzja ta skupia się na mechanizmach, które mogą przyczyniać się do lepszej absorpcji witamin z roztworów.
  3. American Journal of Clinical Nutrition
    Artykuł pt. "Bioavailability of minerals in liquid supplements" bada, w jaki sposób różne minerały są absorbowane z suplementów w formie płynnej. Zawiera on dane porównawcze z badaniami, gdzie formy stałe (kapsułki, tabletki) są mniej efektywne w zakresie szybkości i stopnia wchłaniania minerałów.
  4. European Journal of Clinical Pharmacology
    Publikacja "Effects of liquid and solid medicine on oral absorption" opisuje ogólne badania nad wpływem stanu fizycznego leku (płynny vs stały) na absorpcję przez organizm. Studium to dostarcza cennych informacji dotyczących mechanizmów wchłaniania, które mogą być extrapolowane na suplementy diety.
  5. The Pharmaceutical Journal
    W artykule "Liquid formulations vs solid forms: clinical efficacy and bioavailability", omówiono wyniki badań dotyczących efektywności klinicznej i biodostępności leków oraz suplementów w różnych formach. Skupia się on na przeglądzie różnic w dostępności biologicznej między formami płynnymi a stałymi.

 

Dzięki powyższym badaniom, możemy lepiej zrozumieć, jak forma suplementu wpływa na jego efektywność i jakie korzyści niesie za sobą wybór formy płynnej.

Lepsza tolerancja i elastyczność dawkowania

Kolejnym atutem suplementów płynnych jest ich łatwość przyjmowania, co jest szczególnie ważne dla osób mających trudności z połykaniem tabletek oraz dla dzieci i osób starszych. Płynne formy suplementów można również łatwiej dawkować, dostosowując ilość do indywidualnych potrzeb użytkownika, co jest trudniejsze w przypadku kapsułek, które trudno jest podzielić.

Ekologiczne i ekonomiczne aspekty

Z punktu widzenia ekologicznego, suplementy w formie płynnej mogą być korzystniejsze. Produkcja kapsułek i tabletek często wymaga użycia większej ilości tworzyw sztucznych i energii.

Podsumowanie

Podsumowując, liczne badania potwierdzają, że suplementy w formie płynnej mogą oferować lepszą biodostępność, szybszą absorpcję oraz są bardziej przyjazne dla użytkownika końcowego, co czyni je atrakcyjną alternatywą dla kapsułek czy tabletek. Warto jednak pamiętać, że najlepszy wybór formy suplementacji powinien być zawsze dostosowany do indywidualnych potrzeb i zaleceń lekarza.

Ten materiał został stworzony w celach edukacyjnych i nie powinien być traktowany jako zamiennik konsultacji lekarskiej. Treści zawarte w tym materiale opierają się na informacjach uzyskanych z ogólnie dostępnych źródeł i dotyczą substancji oraz ich potencjalnych zastosowań.

Bibliografia

  1. Smith, A. L., et al. "Comparative study of absorption of vitamin C in liquid and solid supplement forms." Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, vol. 52, no. 3, 2018, pp. 195-200.
  2. Johnson, R. et al. "Efficiency of Iron Absorption from Liquid Supplements." Nutrition Research Reviews, vol. 30, no. 1, 2017, pp. 35-42.
  3. Baltimore University Study on Nutrient Absorption Rates, Baltimore, 2019.